Ihr Herz arbeitet jeden Moment an jedem Tag Ihres Lebens und unterstützt alles, was Ihr Körper tut. TDas ist harte Arbeit für ein Organ und einen Muskel, der nie Pause machen darf. Ihr Herz schlägt etwa 100.000-mal pro Tag und pumpt gut 7.500 Liter Blut durch ein mikroskopisch kleines, aber insgesamt gut 100.000 langes Blutgefäßsystem. Gönnen Sie Ihrem Herzen zusätzliche Unterstützung und stärken Sie es mit einem Trainingsprogramm für Herz und Kreislauf.Studien haben gezeigt, dass bereits 30-40 Minuten Bewegung pro Tag Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern und sich gleichzeitig positiv auf Ihr Herz auswirken können. Dazu gehören sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen. Was ist also der Unterschied? Hier eine Erklärung.
AEROBISCH
Aerobisches Training konzentriert sich darauf, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und dann über einen längeren Zeitraum konstant zu halten. Diese Art von Fitness wirkt direkt auf Ihr Kreislaufsystem, weil sie Ihre Lungen, Ihr Herz und die großen Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum beansprucht. Laufen, Wandern und Schwimmen fallen alle unter aerobes Training.
ANAEROBISCH
Anaerobes Training konzentriert sich auf die Stärkung Ihrer Muskeln mit kurzen, aber intensiven Trainingseinheiten. Diese kurzen, aktiven Einheiten – auch als Widerstandstraining bekannt – helfen bei der Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Ausdauer und der allgemeinen Herzgesundheit, weil Sie hier zu Höchstleistungen in kurzen Zeiteinheiten angespornt werden. Beispiele hierfür sind Sprinten, Springen oder Gewichtheben.
Beide Trainingsarten bieten eine Vielzahl von Vorteilen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Das optimale Training für Sie hängt von Ihren Fitnesszielen ab; ein wenig Cardio-Training kann aber schon viel bewirken. Fangen Sie langsam an und steigern Sie sich bis zu dem Niveau, mit dem Ihr Körper zurechtkommt.
Sources:
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/difference-between-aerobic-and-anaerobic#TOC_TITLE_HDR_1
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