Früher erhielten die Menschen den Großteil ihres Magnesiums aus Organfleisch, Meeresfrüchten, Mineralwasser und mineralreichen Böden über frisches Obst und Gemüse. Aber durch die heutigen, stark verarbeiteten Lebensmittel fehlt in der Ernährung vieler Menschen Magnesium in einer effizienten Menge. Wenn Sie an einem Magnesiummangel leiden, verspüren Sie möglicherweise Muskelzuckungen und -krämpfe, Müdigkeit und Muskelschwäche. Unternehmen Sie nichts dagegen, kann Magnesiummangel/-erschöpfung zu viel größeren gesundheitlichen Problemen führen.
Magnesium trägt zum Elektrolythaushalt, zur normalen Proteinsynthese und zum Energiestoffwechsel bei. Es leistet außerdem einen Beitrag zur normalen psychischen Funktion. Möglicherweise nehmen deswegen viele Menschen vor dem Schlafengehen Magnesium, um sich zu entspannen und gut zu schlafen. Magnesium unterstützt zudem die normale Muskelfunktion und Kontraktion.
Wie finden Sie heraus, ob Sie genug Magnesium zu sich nehmen? Sehen Sie sich die empfohlene Tagesdosis (RDA) oder die angemessene Aufnahme (IA) für Männer und Frauen in der folgenden Tabelle an:
| Alter | Frauen | Männer |
| 19 - 30 | 310 mg | 400 mg |
| 31 - 50 | 320 mg | 420 mg |
| 51 + | 320 mg | 420 mg |
Als branchenweiter Spitzenreiter in puncto fortschrittlicher Forschung und Studien, um exakt bestimmen zu können, was der Körper für Elite Health braucht, bietet Synergy mit Body Prime 400 mg Magnesium in einer Portionsgröße (zwei Kapseln). Auch wenn Sie mit Body Prime Ihre Tagesdosis einnehmen können, ist es ratsam, Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt zu essen, z.B. Mandeln (270 mg pro 100 g), Kürbiskerne (535 mg pro 100 g), dunkle Schokolade (290 mg pro 100 g) und Erdnüsse (150 mg pro 100 g).
So wie üblich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Magnesium oder andere Vitamine bzw. Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Quellen:
https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evolutionary-psychiatry/201106/magnesium-and-the-brain-the-original-chill-pill
*Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln konsultieren Sie bitte vor der Anwendung Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder bei Ihnen ein gesundheitliches Problem bekannt ist. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
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